Jak Rozpocząć Rozmowę?

2 Skuteczne Wskazówki!

Kliknij w miniaturę, by zobaczyć poprzednie odcinki:

Oto DRUGI FILM z serii „Ciche Dni w Związku”. 

Obejrzyj go JUŻ TERAZ!

Świetnie! Teraz już wiesz, jak przy pomocy 2 skutecznych sposobów, możesz rozpocząć rozmowę.

Wiesz co? Po obejrzeniu 3 video zupełnie inaczej spojrzysz na problem, którym są Ciche Dni w Związku...

Mam dla Ciebie coś EXTRA: Poznasz 5 Najczęstszych Powodów Milczenia Twojego Partnera/ki.

🎁 Przygotowałam też dla Ciebie dodatkowo coś wyjątkowego, ale o tym już w kolejnym video 🙂

Ciche Dni w Związku – Dwie Skuteczne Wskazówki Jak Rozpocząć Rozmowę

Jeśli jesteś osobą wycofującą się, milczysz, jest Ci trudno i dobrze o tym wiesz…

Jeśli jednak jesteś osobą nakłaniającą do rozmowy, to możliwe, że nigdy nie słyszałeś o tym, że milczenie dla osób bardziej biernych jest cierpieniem!

Oczywiście znajdą się osoby, które intencjonalnie i świadomie będą karać milczeniem drugiego człowieka, jednak zdecydowana większość osób nie robi tego celowo.

Zapytałam moich odbiorców o to, jakiej pomocy potrzebują będąc osobą wycofującą się.

Pozwól, że przytoczę Ci kilka zdań:

● Jak sobie pomóc i uświadomić, że się wycofuje i zamykam? Dlaczego to robię?

● Jak mimo tego wszystkiego, co czuje, zacząć mówić, bez oceniania i emocji?

● Jak mam nie uciekać w takiej sytuacji i nie obracać kota ogonem, mówiąc standardowo “a Ty”?

● Jak dawać sygnały w sytuacji, kiedy nie mam ochoty nawet na to, by otworzyć usta?

● Jak rozmawiać, ale tak, żeby druga strona nie odbierała tego, jako sztuczne?

● Jak nie bać się omawiać tematu? Sposoby na niewizualizowanie hipotetycznych odpowiedzi, przez co nie chce podejmować tematu, sposoby na uspokojenie emocji.

● Jak się nie wycofywać, jak później nie mieć pretensji, że nie rozmawiamy?

● Jak okazać troskę drugiej osobie? Jak dać jej odczuć, że jest ważna, mimo iż nie mam potrzeby rozmowy?

I jak? Czy one Cię zaskakują?

Jakie emocje pojawiają się w Tobie, gdy myślisz o takich powodach milczenia?

Ja to widzę tak, że w tym milczeniu, te osoby chcą zadbać o związek, ale też pokazują, jak olbrzymi trud stanowi dla nich milczenie.

Za tym stoi wiele rzeczy, to nie jest takie proste. Poza przeszłością i doświadczeniami z innych relacji często jest to też fakt, że serio nie wiemy, jak rozmawiać, jak to zacząć i ugryźć, aby było dobrze.

Myślę więc, że pora na wskazówki, jak sobie z tym poradzić.

Wskazówka 1: Sprawdź, co Cię wycina z rozmowy

Nie chodzi jednak tutaj o to, aby zastosować jakąś jedną technikę, która zadziała. Należy zrozumieć, o jaki obszar życia się kłócicie, albo jaki obszar rozmowy wycina Cię z niej. A być może, to jakieś emocje wycinają Cię z tej rozmowy…

Którakolwiek to jest z tych rzeczy, mówi ona o niezaspokojonych potrzebach, pragnieniach, tęsknotach. Tych, o których boicie się mówić.

Jeśli masz tęsknoty, pragnienia, czy potrzeby względem drugiej osoby to stoi też za tym to, że Ci na tej drugiej osobie zależy. Czasem może być nawet to, że zależy Ci na tej osobie, ale to Cię przeraża, tak bardzo, że boisz się o tym mówić.

“Zgodnie z zasadami dobrego wychowania nie wolno mówić wprost o miłości.”

Jest to cytat Paulo Coelho, z książki “Weronika postanawia umrzeć” i jest w tym jakiś rodzaj subiektywnej prawdy.

Może właśnie to jest historia o tym, że mówienie kiedyś o miłości o potrzebach było niesłyszane. Kiedy więc ktoś krzyczy, chce coś, czego nie jesteśmy w stanie spełnić, czujemy bezradność i lęk przed utratą. A to tylko jedna z wielu opcji.

Daj sobie więc czas na to, aby poznać swoje emocje. Jeśli to lęk – powiedz o lęku, jeśli to podniesiony ton głosu, konkretne słowo, które jest dla Ciebie oceną czy to coś innego, co jest trudne – powiedz o tym.

Najważniejsza rzecz: Mówiąc o tym, trzymaj się cały czas swojej osoby.

Nie mów więc:

❌ Ty mnie oceniasz.
❌ Z Tobą nie da się tak gadać.
❌ Jak mam rozmawiać, kiedy wrzeszczysz?
❌ Mam już dosyć tego wszystkiego.

Zamiast tego, powiedz:

✅ Teraz czuję złość/smutek/ etc.
✅ Gdy słyszę jak krzyczysz, trudno jest mi mówić.
✅ Nie pomaga mi, kiedy rozmawiamy w ten sposób.
✅ Nie wiem co czuję, ale zaczynam mieć ochotę się wycofać, blokuję się.
✅ Nie chcę milczeć. Nawet trochę jest tak, że chcę stąd uciec, bo się boję. Chcę Ci powiedzieć o moich lękach i obawach, proszę wesprzyj mnie w tym. Pomóż mi…

Pamiętaj, że jeśli tego nie powiesz, nie powiesz o swoich potrzebach, blokadach, druga osoba może nie mieć pojęcia o tym, co ma zrobić.

Jeśli Ty też nie masz pojęcia, możecie szukać tego razem.

Możecie zrobić to np. w ten sposób:

● Dobrze, sprawdźmy, jakby to było, gdybyś powiedział do mnie inaczej.

● Sprawdźmy więc, jakby to było siedzieć inaczej.

● Sprawdźmy, jakby to było mniej rozmawiać o…

Zwróć uwagę na to, że w tych zdaniach nie ma nic o drugiej osobie, cały czas powołujesz się na swoje uczucia.

Aby lepiej utrwalić tą wskazówkę, zaproponuję Ci krótkie ćwiczenie. Weź długopis i kartkę i odpowiedz na poniższe pytania:

a) Jakie zdania/słowa/zachowania sprawiają, że zaczynasz się wycofywać?

b) Jaka jest Twoja pierwsza reakcja słowna i niewerbalna, gdy je usłyszysz?

c) Jak inaczej możesz zareagować, by ochronić relację i zadbać o swoje potrzeby? (np. komunikując je)

Wierzę, że to krótkie ćwiczenie odnoszące się do pierwszej wskazówki, będzie dla Ciebie pomocne. Ruszam dalej, czas na…

WSKAZÓWKA NR 2: Zacznij rozmowę – nieważne w jakiej formie.

Dla osób wycofujących się czujących ogromny lęk może być bardzo trudne to, żeby z rozmowy robić wielką rzecz, siadać naprzeciwko siebie i w tej danej chwili rozmawiać o trudnościach.

To może sprawiać, że tego lęku jest jeszcze więcej. To z kolei powoduje większy poziom pobudzenia.

Tak jak opowiadałam w pierwszym filmiku, z tej serii to właśnie pobudzenie często jest odpowiedzialne za to, że rozmowa się nie udaje.

Nie jest też powiedziane, że rozmowa ma być rozmową ustną. Możecie sprawdzić, jak to jest np.:

● pisać do siebie list i się nim wymieniać,
● zostawiać kartki,
● iść na spacer i rozmawiać,
● pisać sms, czy wiadomości.

Nie jest najlepszy sposób, jeśli mielibyście wprowadzić go na stałe. Jednak ważniejsze w tej konkretnej sytuacji jest to, aby nie okopać się w milczeniu, tylko ruszyć z miejsca.

Rozmowa

To dobry czas na szybką refleksję, która może oszczędzić Ci wielu nieprzyjemnych sytuacji. Proponuję wziąć kartkę i długopis lub dać sobie przynajmniej kilka minut, aby znaleźć odpowiedzi na te 3 pytania:

• W jakiej formie najchętniej rozmawiasz z drugą osobą?
• W jakich okolicznościach najbardziej lubisz rozmawiać?
• Co sprawia, że masz ochotę na rozmowę?

Wiem, że osobom milczącym często zależy na tym, aby pokazać, że druga strona jest ważna, ale blokady sprawiają, że to, co pokazują, powoduje odwrotne myślenie.

W takich chwilach druga strona myśli:

“skoro milczy, to nie jestem ważna/y dla niego/niej”

Chcę Ci powiedzieć, że jakakolwiek Twoja reakcja, inicjatywa, nawet najmniejsza, jest pokazaniem, że Ci zależy, że ta druga strona jest ważna, że związek jest ważny.

Dlatego teraz zastanów się: jaką drobną inicjatywę mogłaś/łeś zauważyć ostatnio u partnera/ki, jeśli chodzi o pozostanie w kontakcie, w rozmowie. Jaki wysiłek mogłeś/łaś zauważyć?

A teraz sytuacja odwrotna czyli: jaką drobną inicjatywę podjąłeś/łaś ostatnio u w kontakcie, w rozmowie. Co to konkretnie było?

Jeśli jesteś osobą aktywną, która nie ma problemu z milczeniem, mam do Ciebie apel.

Spróbuj zobaczyć drobne ruchy, mikro gesty drugiej strony, jako akt walki i próbę przebicia się przez opór, który obezwładnia.

Spróbuj spojrzeć na te, wciąż niewielkie pewnie dla Ciebie rzeczy, jako momenty, które są po to, by właśnie okazać Ci, że ten związek jest dla tej osoby ważny i ktoś podejmuje próbę.

Doceniajcie więc siebie wzajemnie, ale też doceniaj sam siebie za drobne, mikro kroki, działania inne niż do tej pory.

Mam jedną, ale bardzo ważną prośbę – doceń.

Pomyśl, zastanów się:

• Za co w tym tygodniu możesz docenić siebie?
• Za co w tym tygodniu możesz docenić Twoją drugą osobę?

To już koniec DRUGIEJ CZĘŚCI z serii „Ciche Dni w Związku”, jesteś ciekaw, jakie jest-

5 najczęstszych powodów milczenia u Twojego partnera/ki?

Jeśli tak, to nie zwlekaj i dowiedz się tego, KLIKAJĄC PONIŻEJ!